やけ食い・食べ過ぎの防止 Category:未選択 Date:2012年10月02日 やけ食いをしたものの、あとから後悔するという人も少なくない事でしょう。その時は食べ過ぎている自覚がないものの、あとからお腹が苦しくなってしまった事により食べ過ぎてしまったと気付く人もいるみたいです。このように食生活をつづけていると暴飲暴食が身についてしまい、体に負担をかけてしまう事があるので、変更するようにしましょう。まず、常々の食生活の中でよく食べ過ぎてしまう事があるという人は、早食いである可能性が低くはないです。これを変更するために、ゆっくり噛んで食べるように心がける事が大切になってきます。1回口に入れたら30回噛むように心がけましょう。また、とてもお腹が空いてから食べはじめてしまうと、少しでも早く食べ物を胃に運ぼうと急いで食べてしまいますってね。そのため、極端にお腹が空く前に軽く間食をしておくと良いみたいです。昼食を食べてから夕食までの時間が長くなってしまうという人もいますが、夕食を食べすぎてしまう場合は3時頃に間食として軽く食べておきましょう。間食はカロリーオーバーに繋がるという事で嫌がる人もいますが、結果的に夕食の食べ過ぎを防げる場合が少なくないのです。お腹が空いたと感じてから5分以内に食べはじめるとたくさん食べ過ぎてしまうといわれるので、お腹が空いたらまずは温かいお茶などをゆっくり飲んで気もちを落ち着けるのも好影響的です。また、ストレスが原因で食べ過ぎてしまう人も少なく有りません。意識しても食べ過ぎの食生活を変更する事が出来ないという場合は、ストレスが溜まっている可能性も迷ってみましょう。PR
